La GRATITUD es el sentimiento
que experimenta una persona al estimar un favor o beneficio que alguien le ha
concedido. Al sentir gratitud la persona desea corresponder el mencionado favor
de alguna manera.
El sentimiento de gratitud esta
vinculado al agradecimiento, que es la acción y efecto de agradecer. El
agradecimiento puede expresarse de diferentes formas. Desde una simple
manifestación verbal: “Muchas gracias por ayudarme…”, o una nota escrita: “Te
escribo para agradecerte por…” o un regalo material: “Quisiera regalarte este
libro por todo lo que hiciste por……”
La gratitud es un sentimiento que
puede expresarse mediante palabras, acciones u objetos. Se trata de un sentimiento
de reconocimiento hacia otro o hacia la divinidad.
¿A que nos invita la gratitud?
Nos invita a revisar nuestras
percepciones, sentimientos, juicios, recuerdos…., transformar nuestra mirada, a
ver desde un observador diferente, lo cual no significa ver siempre jardines
donde otros ven solamente hierba mala…. La gratitud no censura lo que vemos….
Nos invita a volver a mirar, siempre estará la posibilidad de volver a mirar y
al hacerlo que encontremos ALGO DE LO CUAL ESTAR
AGRADECIDO, esto sucederá si hacemos sitio en el corazón para la gratitud.
Entonces la GRATITUD es un sentimiento tierno, de calor,
de simpatía, de deuda hacia otra persona porque nos ha tratado con amabilidad o
con una generosidad inesperada. También es un sentimiento sútil, delicado de
agradecimiento a la naturaleza, al universo, al ser supremo, como una
satisfacción pequeña que quizas no todos podrían percibir.
Entonces encontramos la diferencia
entre la vivencia de la GRATITUD y la práctica de la
GRATITUD. La práctica de la Gratitud es la
intención de pensar y de comportarse de un modo tal que tome la vivencia de la
Gratitud, sean cuales sean nuestras circunstancias o nuestras vivencias
anteriores.
¿Cómo practicar la
GRATITUD desde las cosas cotidianas….?
Día 1º: Practique la Gratitud por la
comida que comes, ya sea especial o rutinaria.
Día 2º: Practique la Gratitud por el
hecho de tener una casa, un departamento o un espacio que te cobije. Practica
la Gratitud por la comodidad que te ofrece.
Día 3º: Practica la Gratitud por las
personas que te aman o que te aprecian. No te preocupes de cuántas sean ni de
lo agradables o atractivas o serviciales que sean. Limítate a centrarte en el
hecho sencillo de que existen al menos algunas personas en el mundo que te aman
o que te aprecian, y esta abierto a la Gratitud por ello.
Día 4º: Si tienes un compañero o
compañera o un amigo especial, pasa el día lleno de agradecimiento por las
cosas que ese compañero o compañera aporta a su vida (sin tener en cuenta las
cosas que tu deseas y que él o ella le han aportado).
Día 5º: Practica la Gratitud por los
buenos recuerdos que tu puedas tener. NO intentes apartar a la fuerza de tu
conciencia los recuerdos malos, pero se consciente de los buenos.
Día 6º: Practica la Gratitud por los
placeres pequeños y momentáneos de la vista, el olfato, el sonido y el tacto,
entre los cuales se cuentan el cielo, las nubes, la luz del sol y las flores.
Día 7ª: Practica la Gratitud por la
música que tu puedes oír normalmente.
Día 8º: Practica la Gratitud por
cualquier oportunidad que puedas tener para reírte en el transcurso de tu
jornada normal. Cuando te rías, practica la Gratitud por la sensación agradable
que te produce.
Día 9º: Practica la Gratitud por
todas las personas honradas, inteligentes y bienintencionadas que hay en el
mundo. No te dediques a buscarlas. Limítate a advertirlas cuando seas consciente de ellas.
Día 10º: Practica la Gratitud por la
vida natural que veas, que toques o que huelas en tu jornada normal.
Día 11º: Practica la Gratitud por las
aves que oigas cantar o que veas volar en el transcurso de tu jornada normal.
Esta lista no tiene nada especial,
solo es un ejemplo al cual podemos agregarle otros elementos o bien armar
nuestra propia lista de gratitud.
¡Te invito a
conectarte con la GRATITUD!
María del Carmen Vega
Master Coach de AAPC
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